Если хочешь быть здоров - закаляйся.
Существует много сайтов и статей, объясняющих, по-научному и не
очень полезность обливания холодной водой по-утрам.
Но что нам теории - есть практический опыт, которым хочу
поделиться.
Когда-то давно я часто болел простудными заболеваниями.
Однажды жарким летом у меня начало болеть горло. Все сложнее и
сложнее было глотать и я обратился к врачу. К моему удивлению
меня тут же госпитализировали с диагнозом что-то типа "гнойный
абцесс...". В больнице несколько раз делали процедуры в виде
прокалывания скальпелем нарывов в горле и удаления их содержимого
щипцами. Проваляться в больнице пришлось 10 дней, но потом мне
надоело и я ушел.
Появившись, позже, на прием к врачу я выяснил, что мне собираются
удалить гланды. Иначе, сказали врачи, я по нескольку раз на год
буду заболевать подобными простудными заболеваниями типа того, с
которым был недавно госпитализирован.
Как бы не так.
Как пришло решение начать процедуры по закаливанию - не помню.
Но, потихоньку начал втягиваться в обливание холодной водой.
Сперва холодный душ, холодная ванная и в конце - ледяная вода со
снегом.
Многие люди не могут и представить себе - как же можно переносить
такой холод. На мою пропаганду такого утреннего поведения
отвечают: мы, мол, и умыться холодной водой с трудом можем. А
залезть в холод полностью - бррр.
Как же человеку перейти из состояния мерзляка, который и умыться
не способен, если нет горячей воды, в особь смело ныряющую в
прорубь в крещенские морозы?
Первое правило - необходимо сразу почувствовать удовольствие от
этой процедуры. Это утверждение кажется, вроде, абсурдным, но это
именно так. Даже скажу более: летом, когда нет ледяной воды, не
испытываешь и того удовольствия, как зимой.
Вылив на себя первую порцию воды, ждешь минуту, а затем выливаешь
вторую. Важно не бежать сразу в тепленькое место а постоять
посмаковать ощущения.
Начинать нужно с быстрого простого холодного душа в ванной и
постепенно прийти к полному погружению в холодную воду.
Практика показала, что обливание водой на улице эффективнее чем
погружение в ванную.
Во первых, намного больше удовольствие: струи холодной воды
обжигают тело. Затем, вылазя из ванной в теплое помещение,
чувствуешь озноб. Оставаясь же на морозе чувствуешь жар, тело
горит и парует. Стоишь и тебе тепло. Если сразу после обливания
попадаешь в тепло - не согреваешься, а постояв на морозе вообще
перестаешь чувствовать холод.
Так вот, с тех пор как начал обливание забыл про болезни напрочь.
Единственное наблюдение: стоит прекратить процедуры и через пару
недель подхватываешь простуду. За годы практики, конечно,
несколько раз бросал и каждый раз простуда не заставляла себя
долго ждать. И самое непонятное это то, что простудившись и
проснувшись утром с температурой, спешишь на улицу за холодом: и
к вечеру все - здоров.
Конечно, жители многоквартирных домов лишены этого удовольствия.
Один раз только видел бабушку, которая каждое утро выходила в
купальнике на площадку.
А так, все бояться осуждения и насмешек соседей и прохожих. Но
какое дело нам может быть до мнения убогих?
2011-10-23 в 09:57:32
Большое спасибо за статью!
2012-02-08 в 18:55:21
Да, присадил ты иммунитет на иглу)) Я тоже обливаюсь, проблема ангины или вернее хронического тонзилита меня мучала с детства, ничего не помогало, последние несколько лет вообще просто тупо постоянно была слабость, красное горло и попив пивка холодного потом умирал неделю, даже температуры уже небыло, просто отсутсвоала реакция организма на моих недругов- микробов... первая соломинка, которая мне помогла, была поза в котороую я становился..да.. и ничего смешного.. в течении нескольких недель я избавился от тонзилита с помощью позы льва из йоги, ну еесвенно начал потихоньку *йогить* поверив в эффект, но потом микробусы адаптировались к повышенному кровообращению в моем горле и симптомы начали возвращаться...так как закалка общая для меня пока была неприемлема( я ленивый, слабовольный итд) то я разработал заккалку для ленивых с поразительным эффэктомм)короче становитесь в моющую посуду(ванна, душевая, пол) и орошаете ноги струей горячей(до крайней точки терпимости)) водой, так в течении десятка секунд, потом переключаете кран(берете другое ведро)) и льете очень холодную и так 5 циклов, эту процедуру проводите исключительно на ночь перед сном и рано утром, воду лейте только до колен и начинайте горячую сверху вниз и холодную снизу вверх, при правильном обливании должны занеметь ноги и появиться позывы к мочеиспусканию(если все правильно сразу после мочитесь), вдаваться в физиологию не буду и спешу уверить, что это не просто контрастный душ, особое внимание уделяйте при обливании и контакту воды со стопами, ноги обливаются не поочереди а вместе, все это важные факторы и вода (особенно горячая) должна быть максимальной температуры..
минусы такого обливания, как и обычного моржевания, в нестойкости поднятия иммунитета, то есть пока обливаетесь, пока и работает, но плюсы в том, что это во первых удобно, а во вторых, при определенных условиях, мы можем вывести иммунитет на стабильное состояние, исключив закалку.. эффект дублированного резонанса, это мое личное изобретение смысл его в том, что любая закалка- это реакция организма на внешнее воздействие(холод) но холод только ключ, который открывает весь механизм- нейро гуморальный, который в свою очередь заводит иммунитет, повышает выработку того и сего, так вот , обливаться с ведра- это как стоять рядом и кричать на ухо организму- ты здоров!! организм вздрагивает и здоров,, а применив эффект дублированного резонанса, мы кодируем организм и зацикливаем его на верхней точке этого вздрагивания, он у нас становится не периодически, а хронически испуган от крика* и заразив его страхом снизить иммунитет, мы добиваемся нужного нам результата..Ты Андрей как программист наверное сам уже понял о чем я говорю))
2012-02-09 в 15:01:24
Ванна, кран - это не то.
Меня ванна не вставляет вообще.
Ставлю ведро с водой в летней кухне - к утру сверху ледяной слой.
Вот с ведра и на морозе - это да