Существует много сайтов и статей, объясняющих, по-научному и не очень полезность обливания холодной водой по-утрам.

Но что нам теории - есть практический опыт, которым хочу поделиться.

Когда-то давно я часто болел простудными заболеваниями.

Однажды жарким летом у меня начало болеть горло. Все сложнее и сложнее было глотать и я обратился к врачу. К моему удивлению меня тут же госпитализировали с диагнозом что-то типа "гнойный абцесс...". В больнице несколько раз делали процедуры в виде прокалывания скальпелем нарывов в горле и удаления их содержимого щипцами. Проваляться в больнице пришлось 10 дней, но потом мне надоело и я ушел.

Появившись, позже, на прием к врачу я выяснил, что мне собираются удалить гланды. Иначе, сказали врачи, я по нескольку раз на год буду заболевать подобными простудными заболеваниями типа того, с которым был недавно госпитализирован.

Как бы не так.

Как пришло решение начать процедуры по закаливанию - не помню. Но, потихоньку начал втягиваться в обливание холодной водой. Сперва холодный душ, холодная ванная и в конце - ледяная вода со снегом.

Многие люди не могут и представить себе - как же можно переносить такой холод. На мою пропаганду такого утреннего поведения отвечают: мы, мол, и умыться холодной водой с трудом можем. А залезть в холод полностью - бррр.

Как же человеку перейти из состояния мерзляка, который и умыться не способен, если нет горячей воды, в особь смело ныряющую в прорубь в крещенские морозы?

Первое правило - необходимо сразу почувствовать удовольствие от этой процедуры. Это утверждение кажется, вроде, абсурдным, но это именно так. Даже скажу более: летом, когда нет ледяной воды, не испытываешь и того удовольствия, как зимой.

Вылив на себя первую порцию воды, ждешь минуту, а затем выливаешь вторую. Важно не бежать сразу в тепленькое место а постоять посмаковать ощущения.

Начинать нужно с быстрого простого холодного душа в ванной и постепенно прийти к полному погружению в холодную воду.

Практика показала, что обливание водой на улице эффективнее чем погружение в ванную.

Во первых, намного больше удовольствие: струи холодной воды обжигают тело. Затем, вылазя из ванной в теплое помещение, чувствуешь озноб. Оставаясь же на морозе чувствуешь жар, тело горит и парует. Стоишь и тебе тепло. Если сразу после обливания попадаешь в тепло - не согреваешься, а постояв на морозе вообще перестаешь чувствовать холод.

Так вот, с тех пор как начал обливание забыл про болезни напрочь. Единственное наблюдение: стоит прекратить процедуры и через пару недель подхватываешь простуду. За годы практики, конечно, несколько раз бросал и каждый раз простуда не заставляла себя долго ждать. И самое непонятное это то, что простудившись и проснувшись утром с температурой, спешишь на улицу за холодом: и к вечеру все - здоров.

Конечно, жители многоквартирных домов лишены этого удовольствия. Один раз только видел бабушку, которая каждое утро выходила в купальнике на площадку.

А так, все бояться осуждения и насмешек соседей и прохожих. Но какое дело нам может быть до мнения убогих?